Член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что человеческий организм самостоятельно выбирает наиболее удобное положение.
Эксперт подчеркнул, что универсальной оптимальной позы для сна не существует. В течение ночи человек проходит через разные стадии сна. В глубоком сне мышцы максимально расслаблены и тело остаётся в неподвижности, а в поверхностном сне мышечный тонус повышается, что позволяет сменить позу для улучшения комфорта — например, чтобы избежать онемения конечностей.
Избегать определённых поз стоит лишь людям с конкретными медицинскими показаниями. Так, при склонности к гастроэзофагеальному рефлюксу рекомендуют спать с приподнятым изголовьем на клиновидной подушке, но сомнологи отмечают, что эта поза противопоказана тем, кто страдает от храпа и апноэ, поскольку мешает переворачиваться и чаще заставляет лежать на спине.
Для того чтобы избежать нежелательной позы, пациентам с храпом или апноэ рекомендуют создавать физические препятствия, например, прикреплять к спине предметы, которые не позволяют переворачиваться на спину.
Эксперт также напомнил в эфире Общественной Службы Новостей, что при наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальную позу для сна и улучшить качество отдыха.
Ранее врач рассказала, какие инфекции грозят на пляже и как от них защититься. Также иммунолог Крючков посоветовал, когда надо делать ревакцинацию.